https://www.traditionrolex.com/7
Jak zimní příprava pomalu pokračuje, přišel čas vyzkoušet si naši aktuální fyzickou formu ve vytrvalosti. Tyto testy rovněž slouží k porovnání se navzájem mezi sebou, ale hlavně pak ke srovnání pokroku každého z nás v průběhu zimy. Srovnávací testy by pak měly proběhnout v polovině ledna.
Vytrvalost testujeme na těchto cvicích: bench-press, horizontální přítah a sedy-lehy. Cviky jsou prováděny po dobu 90s s 1/2 váhy cvičícího s co největším počtem opakování bez odpočinku nebo položení činky a samozřejmě se zachováním precizní techniky. Na konci ještě zkoušíme maximální počet opakování na shybech.
Prvním krokem je tedy zvážení se, naměření požadované jedné poloviny této váhy a pak bench-press, horizontální přítah, sedy-lehy a shyby. Tento týden v pátek nás ještě čekají testy v běhu na 3 km. Pak už se i my s chutí vrhneme na zasloužená vánoční cukroví.
Přejeme všem krásné a ničím nerušené Vánoce a v novém roce spoustu osobních, pracovních a sportovních úspěchů.
